na czczo

NIE bierz 5 gr z rana na czczo (lub ok 30 min. przed treningiem) i 5gr pezposrednio po a tak wogole masz 105 kg chcesz sie masować? Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do [...]

Nie trzeba żadnej osłonki. Kreatyna 3kps na czczo i po treningu, w dni nietreningowe tak samo, tylko w godzinach okołotreningowych, 20 minut przed posiłkiem. Bcaa 5kps przed i 5 po treningu. Gainera pomiędzy posiłkami i przed snem.

Tomqu - witam jeszcze raz CLENBUREXIN II - w dni treningowe brać przed obiadem 30 min czy lepiej przed treningiem? wiadomo z rana biore na czczo 30 min przed sniadaniem lub przed aerobami. Tomq by nie tracić mięśni i zapobiec ich postojowi może jakąś kreatyne do tego mojego redukcyjnego zestawu brac? zestaw -(CLENBUREXIN II + BCAA PRO 4200 + [...]

2x dziennie 2 kaps... jedna porcja codziennie rano na czczo przed biegami...druga w treningowe przed treningiem...a w nietreningowe jakos w dzien na w miare poosty zoladek.... to dobry preparat...jak bedziesz mial diete redukcyjna to odczujesz jego dzialanie

np 10 gram rano na czczo i 10 gram przed treningiem

nitro bym bral rano na czco 30min przed posilkiem xpanda przed treningiem i nitrobolan odrazu po treningu :) aha i po dni nie tregnigowe xpanda na czczo nitro w godzinach treningu Zmieniony przez - adi14 w dniu 2006-04-13 12:07:39

[...] . Obetnij troche kalorii w diecie bo to podstawa . W pierwszej fazie glownie pozbywasz sie wody puznej zaczyna organizm siegac po zapasy tluszczowe 1 Nie biegaj na czczo 2 Dieta na minus dasz rade btw ile chcesz zredukowac? Ja jak biegam w DNT to jem posilek tak okolo 1h przed bieganiem i daje BCAA przed i po a puzniej posilek [...]

[...] czy: "Zarówno wyznawcy jednej, jak i drugiej teorii chudną skutecznie" znaczy, że chudną i z mięśni i z tłuszczu? Bo ja mam zapowiedziane, żeby przed aerobami na czczo brać odzywkę (dla ochrony mięśni), a zaraz po aerobach- posiłek białkowo - węglowodanowy, bo bilans dnia będzie i tak ujemny. Czy to jest połączenie tych dwóch szkół?

JAk najwiecej aerobow. Na czczo rano, jesli tak bardzo zalezy ci na czasie.

ważysz sie na czczo ?? zapisuj pomiary talii,klatki piersiowej,uda i w pasie i je poruwnój ;)

porównuj miało byc ;) sorka za błąd ;) to rano też zmierz sobie np. w tą niedziele wymiary i porównaj je z tymi ktore zmierzysz za tydzien ;) bo waga zależy od wielu czynników ;) ja zawsze sie waże na czczo i po wizycie w W/C (zawsze te 0,5kg mniej)

Siemanko, wiesz co ja stosowałem takie lodowate na przemian z ciepłymi prysznicami ;) tylko że nie po treningu a bardziej np z rana na czczo jak zrobiłem cardio to później jeszcze taki prysznic na zmianę ciepła, lodowata ;) Fajnie pobudzało z rana, czułem się taki świeższy, jakby więcej energii miałem, wybudzony ;p Ogólnie jak dla mnie same [...]

Siemanko, wiesz co ja stosowałem takie lodowate na przemian z ciepłymi prysznicami ;) tylko że nie po treningu a bardziej np z rana na czczo jak zrobiłem cardio to później jeszcze taki prysznic na zmianę ciepła, lodowata ;) Fajnie pobudzało z rana, czułem się taki świeższy, jakby więcej energii miałem, wybudzony ;p Ogólnie jak dla mnie same [...]

Aeroby na czczo mogą być, gorzej z siłką. O tej porze przed treningiem tylko coś z węglami w płynie, jakieś gatorade/powerade etc i z tym BCAA jak już masz.

Rozpiska jest zalezna od Twojego stazu wieku celu. Kreatyna zawsze na czczo. Mozesz brac przed i po treningu. Carbo rowniez w czasie treningu. OK.

kask a hmb ok? moj wiek 20 lat staz boks od kilku miesiecy i silownia wczesniej takie wiesz ogolnorozwojowe... a carbo po treningu moze byc ? i kreatyna lepsza pierwsza opcja czy druga? po treningu tez na czczo kreatyne/?

rano na czczo 10ml przez dwa tygodnie, to nie jest tak ze bedziesz chodzil glodny jak wilk od rana do wieczora tylko dziala mniej wiecej tak ze mozesz jesc duzo czesciej i wiecej bez uczucia sytosci

[...] dobrze slyszales by zmaksymalizowac efekty tych cwiczen w zbijaniu tkanki miesniowej mozna wykonywac je zaraz po treningu silowym. (inna moim zdaniem lepsz alternatywa to na czczo ale nie kazdy ma mozliwosc). Dobrze rowiez slyszales ze po [ewnym czasie nie nalezy spozywac posilkow. Chodzi o to ze po takim wysilku liczymy na dzialanie kortyzolu. [...]

no tak jak bierzesz starczy, 10g dt, 5g dnt . Ja w dnt biorę zawsze na czczo :-P

Jak masz to rób rano na czczo i po treningi siłowym. Ale musisz to uwzględnić w bilansie kalorycznym. Co do treningu brzucha to lepiej jakbyś go zrobił na samym końcu treningu, ponieważ wtedy spalanie tłuszczu jest lepsze.